1. No culpar ni responsabilizar a la otra persona por cómo nos sentimos
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Hemos de hacernos responsables por nuestras emociones y sentimientos.
- No confundir las emociones de tu pareja con tus emociones.
- No tomar como personal el comportamiento de tu pareja.
- Ser empático con tu pareja, o sea ponerte en su lugar y comprenderla.
2. Aceptar a la otra persona como es y evitar tratar de cambiarla
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Modificar tus respuestas, reacciones, acciones y lenguaje ante el comportamiento de tu pareja
- Aprender a expresar tus molestias de forma sutil, delicada y de manera adulta y no infantilmente.
- Comportarte como adultos y no como niño ante situaciones difíciles y desagradables.
- En situaciones en de molestias explica cómo te sientes en vez de quejarte. Los niños resuelven todo quejándose. adultos han de resolver todo ofreciendo explicaciones, no quejándose.
3. Cambiar la palabra “tu” por “yo”
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Recuerda que debemos hacernos responsables por nuestros sentimientos.
- Has de decir “yo me siento de tal manera cuando tu hacer eso”, en vez de decir “tú me haces sentir de esta manera cuando haces eso”
4. Eliminar las palabras nunca y siempre
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El uso de estas palabras indican que estas acusando o culpando a tu pareja de algo.
- En vez de decir “Nunca me lavas el carro” decir Me gustaría que me lavaras el carro, realmente me molesta que no lo hagas”
- En vez de “Siempre te olvidas de mi cumpleaños, Decir “Me gustaría que te acordaras de mi cumpleaños, ya que me molesta que no lo recuerdes”.
- En vez de decir “Siempre dejas todo revuelto”.
- Decir “Me gustaría que recogieras todo lo que usas, ya que me molesta que no lo
- hagas”.
- Recuerda que no es lo que se dice, sino como se dice.
5. Evitar comentarios sarcásticos, despectivos, de burla y de crítica destructiva.
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Decir” Me gustaría que sacaras la basura, realmente me molesta que no lo hagas”
- Evitar decir “Si no sacas la basura se va acumular y nos vamos a ahogar en ella” Evitar también decir “No seas tan puerco y tan vago y acaba de sacar la basura”
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Con esta actitud se crea sentido de culpabilidad en la otra persona.
- Es importante reconocer que al tratar de comprender el punto de vista de la otra persona es signo de fortaleza y no de debilidad, lo que contribuye a desarrollo del dialogo constructivo y a la comprensión.
- Se ha de ser comprensivo y tratar de colocarse en el lugar de tu pareja para entenderla.
7. No evadir a tu pareja ni a la situación
-
Evitar el silencio prolongado, ya que es una manera de negarse a enfrentar la una situación.
- El evadir provoca rechazo
- El evadir no permite la reconciliación.
- El prologar las discusiones provoca más enfado
- Establecer límites al resolver una situación
- Aprender a dar y aceptar disculpas
- Expresar claramente los sentimientos, necesidades y deseos
- No hacer presunciones.
- No aceptar como realidad las acciones de tu pareja
- Brindar oportunidad a tu pareja para que exprese el porqué de su comportamiento.
10. No asumir actitud de controlador
- Brindar espacios
- El controlar provoca distancia física y afectiva
- Al controlar se promueve la manipulación
- Si controlas limitas la libertad y capacidades de tu pareja.
- Ser cortes
- Tener consideración
- Ser detallista, cariñoso, amable
- Tener tolerancia
- Evitar el desprecio inmerecido
- Dialogar privadamente situaciones de pareja
- Esto promueve la unión de la pareja
- Realizar estrategias para no olvidar los eventos o fechas significativas (colocar “stickers” en
- Celebrar en pareja estos eventos o fechas
Más
vale vivir dos juntos que uno solo, porque así les aprovecha más el trabajo.
Porque si uno se cae, el otro inmediatamente lo levanta; pero ¡pobre del que
anda solo y se cae, pues no hay quien lo levante!
A
un solitario se le puede vencer, pero dos resisten.
Tú dijiste: No está bien que el hombre este solo, démosle
una compañera semejante a él.
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